Trening og Fibromyalgi

Alle mennesker vil være sporty. Vi vil gjerne se ut som treningsnarkomaner – helst VÆRE en. Men sannheten er en helt annen. Hvertfall hvis du har en sykdom!

Jeg har alltid vært glad i sport og aktivitet – og noe av det værste med å bli syk, var nettopp det å bli helt uten trening. Jeg er sikker på at kroppen min er som en 60 åring sin, fordi jeg er «lat»( som noen liker å kalle det;) Men nei jeg tar meg ikke nær av det. Det skal ikke dere gjør heller!

Alle mennesker er forskjellige, noen er veldig flinke til å gå tur, andre drar seg på treningsstudio. En ting er sikkert, vi HAR godt av det! Men begrens deg etter dine plager. Ikke sammenlign deg med andre rundt deg, for sålenge dere er forskjellige mennesker KAN vi ikke det. Ta til deg tips, se hva som funker for deg og lag ditt eget oppsett.

Om det er 1 tur 2 ganger i mnd, eller sykling 3 ganger i uken – det er opp til deg! Det viktigste er at du får en god følelse med treningen din!:)

ALT ER INDIVIDUELT! Og jeg har selv vært sengeliggende i 4 mnd, så klare å trene 3 dager i uken i 4 mnd! Det er det som er så vanskelig med denne sykdommen!

Jeg sier ikke du blir bedre, men har du ikke prøvd – så PRØV! for jeg kan garantere deg at du blir overrasket.

Nå har jeg som sagt en god periode, og plutselig kan jeg DRITE i det igjen. Da kommer jeg til å se dette innlegget å tenke: fy fader å dum jeg er.. Men jeg er ikke det, jeg vet det funker sålenge kroppen er med:)

Personlig må jeg trene lett styrke, da kroppen fungerer bedre etter det. Ja jeg ligger å gråter til tider fordi jeg ikke orker noe på 3 dager, MEN jeg ser på det som en liten seier over fibroen! Spesielt nakke og rygg er helt nydelige etter trening.

HER er en link med litt info om fibro og trening. Men som sagt: FØLG DIN KROPP! Gi meg gjerne tilbakemelding om du skulle plumpe uti trening og merker forskjell.

Husk at fibromyalgi er en «dag for dag» sykdom, dette gjelder også ved trening.

If the sky is the limit: I`ve been there – just keep going;)

Og drit i sidemannen som jogger 5 mil, jeg er superfornøyd med å ha kommet meg til trening!;D

Lykke til.

Reklamer

Kvalitetstid med deg selv

Noe jeg MÅ bli flinkere til er å sette av kvalitetstid med meg selv! Avslapning og hjemmespa! Det er noe alle har godt av og gir deg en god forberedelse på uken som kommer:)

Her er noen tips:

ANSIKTSMASKER:

Denne passer til tørr hud: Mos en banan med gaffel, ikke for mye for da blir den for myk. Ha i en spiseskje honning (valgfritt).
Påfør ansiktet, og la virke i ti minutter. Vask godt av.

Denne er til normal og fet hud: 2 – 3 stor gulrøtter
4 – 5 spiseskjeer honning
Slik gjør du:
Kok opp gulrøttene, og mos de godt. Miks inn honningen og avkjøl.
Smør det utover ansiktet, og la virke i 10 minutter. Vask av.

Har du fet hud kan denne masken hjelpe deg: Hviten av ett egg og pist den til den blir stiv. 5-10 dråper med sitron, enten fersk sitron eller fra flaske.Bland dette sammen. Smør masken utover ansiktet og på halsen, og la den ligge på i cirka i et kvarter. Skyll av med lunket vann. Bruk denne masken 2-3 ganger i uka.

FOTBAD:

Hell litt grønnsåpe i en balje med varmt vann! Det gjør underverker for føttene. Pass på å tørke av all såpen etterpå.

Ha varmt vann i en balje, og ha oppi kaffegrut fra forrige kaffekoking. Dette skal gjøre føttene babymyke.

KROPPSPEELING:

Slik får du laget en rimelig kroppsskrubb som holder huden myk og fin lenge: Fyll et kjøkkenglass med havsalt. Ha i olivenolje oppi til den har fått ønsket konsistens. Ha noen dråper med eteriske oljer i om du ønsker god lukt. For et eksempel Lavendel eller Jasmine.

Bruk skrubben i dusjen og skyll godt av etterpå.

Tips til tørre lepper: smør inn leppene med et tynt lag honning, 3 ganger i uken:)

slapp av med rolig musikk, masse vann og nyyyyyt:)

 

 

My story…

Jeg ble født en vinterdag i november, for 23 år siden. Jeg var akkurat passe, og sto med stumpen i været på stellebordet like etter jeg kom til verden. Standhaftig og sterk liten pike.. Jeg er født i Oslo (omegn, et eller annet sted) men flyttet til Bamble når jeg var en ca 2 år. Jeg var veldig «guttejente» som liten, og liker å se på meg som det den dag i dag. Høyt og lavt, gjerne altfor høyt – mye aktivitet og oppmerksomhet – JATAKK.

Ettersom tiden gikk begynte jeg på skolen, som alle andre. Jeg likte skolen veldig godt, var jo lei til tider – men når er man ikke det!? Fungerte godt i alle fag, likte alle fag. Jeg spilte fotball fra jeg var ca 8 år og det var det som ble min idrett. Var innom håndball og turn, men beina var hektet. Jeg sang mye, fikk laget en egen demo og trivdes veldig godt med å være i oppsetningene vi hadde på skolen.

De fleste sier til meg: å du hadde det så enkelt da, flink på skolen og var med på alt! Vel, alt har sin pris – og jeg ble mobbet for det også. Nå skal det sies at de fleste barn finner uendelig mye rart å mobbe for, (jeg var nok ikke noe unntak mot andre jeg heller, har aldri vært noe englebarn!) men hvor får barn det fra?? spør ikke meg.  Jeg lå mange ganger våken, tenkte at kanskje jeg skulle slutte å være flink på skolen, slutte å synge – men jeg kunne ikke. Jeg kunne ikke fordi jeg viste at uansett hva så klarte jeg ikke å drite i leksene. Og sang gjorde meg glad, det var GØY.

Tiden gikk, endelig var det ut av 10 klasse. (ja jeg kan ikke si jeg savner det). Jeg skulle begynne på videregående og planen var klar! Idrettslinje – forsvaret – politihøyskolen! Men den gang ei.

Jeg kom inn på idrett og var kjempefornøyd, men allerede da begynte smertene og framtone seg. Nakken og skuldrene var ekstremt verkende, jeg fikk behandling men det hjalp ikke. Hodepine konstant, med lysskyhet. Da var det på utredning for migrene. Tror du jeg følte meg kul når jeg måtte sitte med solbriller inne for å ikke kaste opp? Nope:) men det gikk. Jeg ble mer slapp enn jeg noengang hadde vært og hver minste anstrengelse satt spor i kroppen min. Legene fant ikke ut hva dette kunne være…

Så var det videre til fysioterapeut. Der de konstaterte at jeg hadde mye muskelplager til å være så ung, men med rett trening skulle det gå. I tillegg ble det ved en tilfeldighet oppdaget at jeg hadde kyssesyken. Vel, da kom forklaringen på slappheten.

Men jeg kom meg aldri opp igjen… Jeg ble verre og verre, smertene var forferdelige – hoftene hovnet opp, ble ildrøde og sprengte. Jeg var faktisk redd.

Etter å ha kontaktet private og offentlige etater ble det både kortisoninjeksjon, behandling og trening. I mellomtiden hadde jeg jobb.

For at ikke dette innlegget skal dra ut hele dagen – så endte det etter mange år med diagnosen fibromyalgi. Jeg ble henvist til Sykehuset i Kristiansand på reumatisk avd. Det tok overlegen nøyaktig 15 min. på å «gi meg dommen». Da jeg kom ut ville jeg bare gråte. Både fordi jeg endelig ble trodd, men også fordi jeg følte jeg var dømt. Dømt til et liv i smerter.( Dette var også før jeg viste mye om sykdommen). Jeg lovte meg selv ÈN ting når jeg var 13 år – det var mye som kunne skje, men SYK det skal jeg ALDRI bli! (naiv, ja;)

Jeg fikk diagnosen i 2009, og nå 3 år etter føler jeg at det har gått et helt liv. Hverdagen endres så forferdelig, det er som å lære alt på nytt. Jeg kan ikke gjøre alt som før, heller ikke alt jeg klarte kan gjennomføres.

Jeg synger ikke, spiller ikke fotball, og har ikke utdannelse. Jeg er ikke redd for å si jeg ikke har utdannelse, for vitnemålet mitt sier sitt. Det hender jeg tar det fram for å minne meg på at jeg er ikke dum, jeg er syk.

TA VARE PÅ LIVET! jeg har ikke lang livserfaring, men jeg har god erfaring. Gjør det DU vil, lev DITT liv! En dag har du ikke de samme mulighetene.

Jeg har fortsatt HÅP, og TRO på at jeg en dag kan få det livet jeg vil ha. Det er nok ikke slik jeg hadde forestilt meg, men BRA det skal det bli:)

 

GRATULERER:D

Solpasskonken er trukket! Gjorde det på gamle måten med lapper i en bolle, som min kjære lillebror måtte trekke!:D

Vinnerne er:

Camilla T Liland – Trine Busch – Jessy Hauge – Monica K – Camilla Bøe – Anja Natasha – Hege Johnsen – Tone H – Anne Mette Thunem – Cilie B.

 

Jeg har sendt dere en mail, så dere må sende meg fullt navn og adresse:D

 

Det holder ikke med fibro mener du??

Jeg må igjen bare få blåst ut litt om intetanende vesener som tror de kan alt om alle mennesker i verden, IKKE minst om hvordan alle mener det samme.

Vedkommende mener at fordi det er lagt fram i doktor god at 70 av de med FM har ME og omvendt (jeg har aldri lagt dette fram, og kan ikke stå inne for det) så VIL vi med fibromyalgi ha ME?? Fordi vi med fibromyalgi ikke blir trodd….

Vet du hva? Du er vel den minst reflekterte personen jeg vet om! Det å si at jeg (ja for du tar alle under en kam i innlegget ditt!!) VIL ha ME gjør at jeg har lyst til å brekke meg. Jeg unner INGEN å få hverken FM eller ME, og jeg konsentrerer meg om MIN sykdom, MIN hverdag! Du virker som en person som bare må fram å si du har ME for da er det mye mer synd på deg!

Vel jeg har MANGE venner med begge diagnosene, fibromyalgi og ME! INGEN av de har noen gang snakket ned om den andre diagnosen! vi er i samme situasjon alle sammen, uavhengig av diagnose! Dessuten presterer du å uttale deg om MIN sykdom når du selv har en MYE alvorligere diagnose – tydeligvis!

Fei for deg selv, ikke legg ord i min munn fordi om jeg er fibropasient!

VINN SOLPASS!

Jess, nå som vinteren er her er det veldig godt å kunne legge seg i en god og varm solseng, drømme seg litt bort!

Jeg har vært så heldig å fått 10 solpass til en verdi av 100 kroner ( 20 for kortet+ 80 soletid). Disse solpassene fra Brun og Blid er geniale, for du får 20% mer solingstid enn med vanlig cash!;)

Klar for konkurranse?

1: Trykk liker nederst på dette innlegget!

2:Jeg vil at dere skal skrive hva sol gjør med dere OG hvilket Brun og Blid solsenter som er nærmest deg! Legg igjen en kommentar, husk å få med mailadr. så jeg vet hvem som vinner!:)

Jeg trekker 10 heldige vinnere til fredagen!

Lykke til:)

Stolt!;-)

Etter en altfor tung periode i vinter som sengeliggende kom jeg meg endelig på trening igjen! Jeg er en person som veldig fort sier nei hvis det finnes en grunn til det, men idag fikk jeg rotet meg ut.  Det var utrolig godt, merker godt at det er lenge siden. Men kroppen kom fort igang igjen å det skal virkelig gå rolig framover nå! I tillegg så fikk jeg solkort fra brun og blid idag å det var veldig godt for kroppen.;-) orker ikke mer idag, men tenkte å kjøre igang en konk. Imorgen hvor dere kan vinne solkort! 😀 ha en fin dag.