Fakta om kroniske smerter/fibromyalgi!

For en god tid tilbake var jeg på et lite opphold på vikersund kurbad. Fikk desverre ikke fullført opplegget grunnet sterk benhinnebetennelse i begge bena – men jeg rakk å få med meg en forelesning av Kjell Haavik Nilsen som er spesialist i revmatiske sykdommer. Tenkte jeg skulle summere litt opp fra denne – da det ble sagt veldig mye bra.

Alle vet vi hva smerter er, men hva er det egentlig? her er noen fakta

  • Smerte er et reelt fenomen
  • Det er ikke noe man innbiller seg
  • Det er ikke noe man later som for å slippe unna
  • Smerter kan variere fra å være lett forstyrrende til å være fullstendig funksjonshemmende.

Smertesignalene ledes fra hudnerven til ryggmargens nerver, og videre opp til hjernen – der vi oppfatter smerte.

L10-19-Over-0079-01-NY

Når overføringen av smerte skjer så overføres ikke smertesignalet med samme styrke som det startet med. Denne påvirkningen utløses av mange faktorer, noen svekker og andre forsterker signalet:

  • Hjernen bombarderes hele tiden av signaler fra våre 5 sanser
  • den gir mest oppmerksomhet dersom det oppfattes som farlig eller truende
  • så kommer tidligere erfaringer inn med denne type smerte ( dette har jeg hatt før og det er dritvondt, eller dette har jeg hørt skal være veldig vondt)
  • hva vi forventer i forhold til varighet og konsekvenser av denne smerten
  • hva vi føler idet denne smertetilstanden oppstår.

Dette er noe av det som spiller inn, men her er det jo utrolig mange faktorer å ta hensyn til.

PORT-TEORIEN FOR SMERTEOVERFØRING I RYGGMARGEN

Åpner og kan forsterke smerten:

  • stress
  • engstelse
  • depresjon
  • tretthet
  • fokusering på smerten

Lukker og kan minske smerten:

  • positive tanker/distraksjon
  • fysisk trening
  • avspenning
  • diverse behandling

Sentralnervesystemet med hjernen i spissen er i høy grad med på å «styre» hvordan vi kjenner smerten og hvordan vi mestrer den… da er det ikke så lett for oss å tenke oss friske;)

FIBROMYALGI HISTORISK SETT

  • 1904 – Sir W.Govers: fibrositt – en betennelse sykdom
  • 1956 – R. Graham: fibrositt syndromet – ikke enhetlig sykdom
  • 1972 – HA. Smyth: første gode definisjon – smerte i minst 3 kroppsdeler og minst 12 unormale trykkømme punkter.
  • 1976 – PK Hench: FIBROMYALGI = smerte i sener og muskler
  • 1981 – MB Yunus: kun 5 unormalt trykkømme punkter
  • 1990 – F Wolfe (ACR): gjeldende kriterier

Så at dette har vært forsket på en stund er ikke til å legge under en stol;) kommer ett innlegg litt senere ang fibromyalgi.

🙂

Kilder: K.H Nilsen og H Haavik: smerte og smertemestring. K.H Nilsen: Fibromyalgi en orientering for pasienter.

Advertisements

Sengetrening for kronisk syke! FM/ME o.l

en øvelse er bedre enn ingenting. sjekk ut sengetrening!;)

FibroJonetta

Jess du leste riktig. I og med at mange med spesielt fm/me og andre kroniske sykdommer kan ha problemer med bevegelse så har jeg slengt i sammen noen bilder av noen øvelser dere faktisk kan gjøre i sengen! Jeg har valgt dem jeg fokuserer mest på som styrker kjernemuskulaturen – og den er det viktigste vi har! Dere er ganske heldige for jeg hater nemlig å ta bilder av meg selv, men hva gjør jeg ikke for dere!<3

Vi starter med noe så enkelt som bekkenhev! Jeg elsker denne øvelsen da den er veldig enkel og veldig bra. Vi begynner med utgangsposisjonen – ligg på rygg med bena bøyd. Du kjenner deg fort fram hvor det føles riktig.

Hev kroppen opp fra underlaget til du kun er nedi med skuldrene/øverste del av ryggen. Pass på å trekk inn magen og stram rumpa! Hold gjerne i noen sekunder før du senker…

View original post 534 more words