Årsaken til Fibromyalgi?

Spørsmål: Hva er årsaken til Fibromyalgi?

Jo mer jeg prøver å lære om årsaken til Fibromyalgi, jo mer forvirret blir jeg. Noen kilder sier det er forårsaket av autoimmune sykdommer, noen sier det er arvelig, noen sier det er på grunn av et virus eller en nakkeskade- kosthold eller kronisk stress, og nylig fortalte noen meg at det er forårsaket av depresjon.

Hva er egentlig årsaken til fibromyalgi?

Svar:
Som du har sett, det er ikke et enkelt svar å finne! Faktisk har forskere søkt svaret på «hva som forårsaker fibromyalgi» i flere tiår.

Vi har ennå ikke fått svaret, men forskerne mistanker sterkt et par ting:

Fibromyalgi er sannsynligvis forårsaket av en kombinasjon av ting referert til som «årsaksfaktorer» i stedet for «årsaker».
Det er sannsynlig at flere kombinasjoner av årsaksforhold kan resultere i sykdom.
Det er trolig en genetisk disposisjon, men ikke en faktisk arvelig årsak.

I tillegg til genetisk predisposisjon, kan årsaksfaktorer inkluderer:

  • Autoimmune sykdommer, slik som lupus og reumatoid artritt
  • Kronisk smerte
  • Traumatiske skader
  • Kronisk stress
  • Søvnforstyrrelser
  • Virus eller bakteriell infeksjoner
  • Store hormonelle hendelser

Noen av disse forholdene kan øke risikoen for å utvikle fibromyalgi gjennom kroniske smerter. Noen undersøkelser tyder på at når smertenesignalisene stadig bombarderer hjernen, gjør de fysiologiske endringer i hvordan hjernen behandler smerte, og disse endringene kan føre til fibromyalgi.

Visse autoimmune sykdommer kan også omfatte uidentifiserte faktorer som gjør fibromyalgi spesielt sannsynlig.

De andre mulige årsaksfaktorer som er oppført alle representerer betydelige kilder til fysiologisk stress på kroppen.

Flere forskjellige kombinasjoner av årsaksfaktorer antas å resultere i fibromyalgi. For eksempel kan en person utvikle det plutselig etter en bilulykke mens en annen kan utvikle det gradvis som følge av livslang søvnforstyrrelser, et par år med en autoimmun sykdom, og utbruddet av overgangsalder.

Du vil merke at depresjon ikke er på listen. Ideen om at fibromyalgi er en type depresjon eller resultater fra depresjon er utdatert, men dessverre ikke alle leger har oppdatert sin tenkning.

Det er sant at i henhold til studier, er folk med fibromyalgi ofte deprimert, og forekomst av depresjon er høyere i oss enn hos personer med andre smertefulle tilstander, som for eksempel revmatoid artritt. Imidlertid kan dette være på grunn av ting som: noen vanlige underliggende fysiologi mellom fibromyalgi og depresjon (for eksempel ubalanser av visse nevrotransmittere), vanskeligheten av å behandle fibromyalgi, og nivået av vantro i og hån for sykdommen i det medisinske miljøet og omverdenen.

Så langt, vet vi ikke hva, eller om noen, hvilke årsak påvirkninger har på tilstanden og om å identifisere årsaksfaktorer kan veilede til riktig behandlingsvalg. Forskere i dag arbeider med riktig identifikasjon av undergrupper av fibromyalgi pasienter for å hjelpe med forskning og behandling, og som vil tillate dem å eventuelt se på fellestrekk, som for eksempel årsaksfaktorer, innenfor hver undergruppe.

 

Info er oversatt og hentet HER.

Advertisements

Tusen takk Nav.

Jeg vil få benytte bloggen min til å sende en stor takk til NAV. Uten dere hadde jeg aldri vært her jeg er i dag…….

Etter 5 jevne år i systemet må jeg si at jeg er så dritskuffet over hva de driver med. Jeg har ikke hatt de største problemene med NAV, i forhold til mange andre men jeg sitter i saksa å tør ikke gjøre en dritt med det.

Etter mange år som arbeidsledig og syk prøver jeg så godt jeg kan å holde motet oppe. Jeg prøver å forestille meg et liv som jeg vil ha, med noe givende og at JEG faktisk kan bidra positivt til noe.

Mange tror det er så lettvint å gå til NAV. Vel jeg vil du skal tro om igjen. I alle disse årene har jeg lagt fram mange forslag til arbeid/utdanning og kurs for å kunne komme meg ut i jobb igjen. Man får ja til et forslag, tenker positivt og er veldig innstilt på at dette skal jeg klare!!

Så får man ny saksbehandler… igjen… og igjen…. Da må man hele runden igjen da disse tydeligvis ikke har satt seg en millimeter inn i saken min, og man begynner på nytt. Ja ok, så får vi til en avtale der – igjen tenker jeg positivt og at dette skal jeg klare.  Nei, vet du – jeg får ny behandler igjen?

Jeg er rett og slett drittlei det forbanna systemet deres og hadde ikke vært for at jeg er avhengig av penger så hadde jeg bedt dem kjøsse seg en viss plass.

Når jeg ble syk, ble det endel utgifter til div privatklinikker og slikt + at jeg ville ta sertifikatet for å ikke bli låst. Så ja jeg har gjeld og trenger pengene.

Men nå sitter jeg her da, på 5 året – og enda vet ikke NAV noe om hva som kan gjøres. Jeg har vært i arb. utprøving – det skulle vi vel ta opp igjen mins jeg? Selvom GREP (superflinke folk, som har tatt seg av det) ga beskjed om at vi må tenke annerledes sålenge situasjonen er som den er.

Nei, vi må prøve igjen… (jobbet siden jeg var 14 forresten, hvis du trodde noe annet) Ja jeg sitter her da og psyker meg opp til å prøve igjen, og jeg VIL virkelig ha en jobb! Men NAV har vist glemt meg i 6 mnd… Lykke til med å kontakte saksbehandler!

I tillegg har jeg prøvd i flere år å starte på en utdanning, da jeg ble syk 1ste året på vgs. Fått klarsignal flere ganger – før …. YES ny saksbehandler!

Jeg forstår at de som jobber på NAV (kanskje?) gjør sitt beste. Men det er dere som faktisk setter oss syke i båsen latskap. Jeg prøver seriøst å endre livet mitt for jeg VIL IKKE sitte hjemme. Men hvis jeg gjør noe uten deres tillatelse, ja da sitter jeg her da…

Ja jeg har et muskelsyndrom men jeg er faktisk ikke dum. Jeg har GODE karakterer og er flink til å jobbe. Jeg bare står litt fast her…

Så hvis NAV vennligst vil ta kontakt innen 2013, setter jeg meget pris på dette. Hvis noen har jobb til meg også så tar jeg det og jeg!

Ja man blir psykisk syk av å være fysisk syk!

Jeg er drittlei og frustrert- så tusen tusen takk til nav for at jeg kan få lov til å føle meg som en liten shiiiit og ikke ha noen verdi. Takk for at jeg får støtten jeg trenger når jeg prøver å komme vekk fra dere.  Tusen takk.

Pusteproblemer for fibropasienter?

Henger litt på forrige innlegg ang brystsmerter og pust.

Fibromyalgipasienter rapporterer ofte at de har problemer med å puste eller ta dype åndedrag. Kombinert med de mange andre fibromyalgisymptomene som ofte oppleves, som f eks kronisk hodepine, er i tillegg pusteproblemer en ting du ikke ønsker å forholde deg til.

Men hvorfor kan det være vanskelig for fibromyalgipasienter å puste og hvorfor påvirker det dine andre symptomer?Å kunne de svarene og lære hvordan en kan lindre pusteproblemer kan hjelpe deg med å bedre pusteproblemene igjen.

Hvorfor har du pustevansker?

Studier har vist at kortpustethet, eller følelsen av et sterkt behov for mer luft, er vanlig hos fibromyalgipasienter. En studie fra 2001 i Journal of Muscoskeletal Pain fant man at 50% av fibropasientene rapporterte kortpustet, en tilstand som også kan kalles åndenød. Men studien fant også ut at volumet av inhalert luft var den samme for de 35 kvinnelige fibropasientene og de 20 friske pasientene som deltok i studien. Dette gjaldt mens deltagerne ble testet ved både trening og i ro. Forfatterne spekulert i at følelsen av å være andpusten tross for å ha en normal mengde oksygen kan være relatert til smerte i brystveggen. Men det er desverre ingen bevis for å ”backe” denne hypotesen opp.

En annen teori om hvorfor fibropasienter oppfatter manglende pust når de faktisk ikke opplever det ble lagt frem i en 1989 rapport som dukket opp i Journal of Internal Medicine. Rapporten foreslo at hjernestammens abnormiteter kunne redegjøre for åndenød. Igjen var det lite bevis for å støtte teorien, det ble imidlertid i en rapport publisert i 2000 i Arthritis og Rheumatism dokumentert lav blodgjennomstrømning i hjernestammeregionen hos pasienter med fibromyalgi.

En annen idè er at det kan skyldes en mangel i skjoldbruskkjertelen, og hormonregulering. Dette resulterer i svakhet i pustemuskulaturen, inkludert diafragma(mellomgulvet) og diafragmanervene som regulerer sammentrekninger av mellomgulvet. Nervene sender ikke sterke nok signaler til mellomgulvet, og vil svekke dens evne til å kontrahere normalt.

Kaotisk Pusting

Kaotisk pusting er en av de ondskapsfulle syklusene som fibromyalgipasienter kan oppleve. Det finnes rapporter som hevder at mer enn 50% av pasienter med fibromyalgi opplever ujevne pustebevegelser.

Generelt har fibropasienter en tendens til å ta veldig små, raske åndedrag, kun ved hjelp av de små musklene i brystet. Dessverre, klarer ikke de fleste som puster på denne måten å innse det og derfor er det vanskelig å praktisere langsom, dyp pusting, der man bruker de store musklene i buken, som vanligvis er en mer ønskelig metode for å puste. Mens dyp abdominal pust har en beroligende effekt på en vil overfladisk og ujevn pust gjøre at folk føler seg anspent og engstelig, noe som kan forverre din fibromyalgismerte. Det kan også forverre søvnforstyrrelser.

Denne tendensen til å ta bare overfladiske åndedrag kan være et resultat av smerter i brystkasse eller brystet. Følelsen av en stikkende smerte hver gang du tar et dypt pust ville åpenbart være avskrekkende, enten bevisst eller ubevisst, når man skal puste dypt.

Behandlinger

Lære å puste riktig er et godt skritt i riktig retning for å lindre dette problemet. Alle tror de vet hvordan de skal puste fordi vi alle gjør det hele tiden, men de fleste av oss puster faktisk feil vei. Når du tar et dypt pust, bør magen utvide seg, i stedet for å suge den innpå den måten de fleste gjør.

 

Prøv denne øvelsen for å få puste på riktig måte:

 

Legg deg ned på ryggen i en komfortabel stilling.

Plasser hånden din på magen, rett under navlen.

Pust dypt inn gjennom nesen og hold pusten i et øyeblikk

Sakte pust ut gjennom nesen

Når du tror du har sluppet ut all luft, åpne munnen og slipp resten ut.

 

Hvor mye luft ble sluppet ut når du utåndet andre gang? Hvis det var noe, er sjansene for at du ikke bruker full effekt av mellomgulvet (muskelen ved foten av lungene) når du puster inn, noe som betyr at du puster ”overfladisk”. Når du puster «fra magen» og bruker mellomgulvet, får kroppen mer oksygen og kan kvitte seg med flere avfallsstoffer.

I østen lærer man at kroppens flyt av energi, eller chi, kan blokkeres av uriktig pusteteknikker. Qi Gong (uttales «Gee gung») betyr pustekraft, er et system av øvelser for å bedre pusten og kroppens flyt av chi. Læring av Qi Gong kan være gunstig for fibropasienter som har pusteproblemer.

 

Infoen er oversatt og hentet HER.

Fibromyalgi og Brystsmerter?

Hvis du har fibromyalgi har du kanskje lagt merke til at du ofte føler intens smerte i brystkassen og brystet. Denne verkende og stikkende smerten er svært vanlig ved fibromyalgi og kan virkelig påvirke din livsglede. Hvis dine brystsmerter gjør det vanskelig for deg å fullføre arbeidet, få en god natts søvn, eller puste dypt, er det viktig å kontakte helsepersonell. Brystsmerter ved fibromyalgi er vanligvis ikke noe å bekymre seg over, men noen ganger kan det tyde på andre problemer.

Costochondritis: ett smertefullt problem

De brystsmerter som er forbundet med fibromyalgi blir referert til som costochondritis. Det er en betennelse i brusken som binder ribbeina til brystbenet. Det er denne betennelsen som forårsaker de skarpe brystsmertene inne i brystveggen. Smerten av costochondritis ligner ofte på smerten av kardiale problemer, blant annet hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette kan være ganske skremmende for noen pasienter, men costochondiritis forårsaker sjeldent eventuelle fysiske komplikasjoner.

Costochondritis rammer ca 60% til 70% av fibromyalgipasienter. Costochondritis hos kvinner er veldig vanlig, spesielt hos kvinner i alderen 20 og 40 år. Costochondritis ribbenssmerte kan vare i uker og måneder, og kan dukke opp igjen med ulike intervaller i hele sykdomsbildet. Costochondritis kan også påvirke de som ikke har fibromyalgi og er ofte et resultat av brystskade eller treningsrelaterte skader. Faktisk er det antatt at ca 10% av befolkningen har costochondiritis.

Hvor kan man ha Costochondritis?

Costochondritis påvirker krysset mellom ribbeina og brystbenet. 7 biter av brusk fester ribbeina til brystbenet, og costochondiritis forårsaker denne brusken til å bli betent og sår. Hvis du har costochondiritis, vil du kunne føle smerte ved bevegelse av overkropp eller når du berører ribbeina. Vanligst er smerte følte på venstre side av brystet, men brystsmerter på høyre side, eller på begge sider, kan forekomme.

Enhver en av de 7 bruskpunktene kan bli påvirket av costochondiritis. 90% av personer med costochondritis lider av mer enn bare ett betent knutepunkt. Ved alvorlig costochondritis, kan alle 7 punktene være betent. Denne betennelsen forårsaker smerte på fremre (foran) brystveggen, som kan merkes når du flytter og når du trykker på ribbeina. Vanligvis blir annet til femte ribben berørt, men det er også vanlig for det sjette ribben å bli berørt.

Hvordan oppleves Costochondritis smerten?

Costochondritis- smerter er ofte beskrevet som en stikkende eller verkende smerte i ribbeina. Denne smerten kan vokse og avta, noen dager vil det være verre, mens andre dager vil det være mye bedre. Den kraftige smerten forårsaket av costochondritis begynner vanligvis i brystet. Denne smerten kan så stråle utover, angripe skuldre, nakke og øvre del av magen. Costochondritis smerte kan vare over lengre tid og kronisk costochondritis er ikke uvanlig. Imidlertid bør mesteparten av smerten være borte innen 6 måneder til ett år fra symptomdebut.

Symptomer på Costochondritis

Hvis du har fibromyalgi, være på utkikk etter disse costochondritis symptomene:

  • skarp, stikkende smerte i fronten av brystet
  • ribben som er sår ved berøring
  • smerter på venstre eller høyre side av brystet
  • øvre bryst smerter
  • brennende smerter i ribbeina
  • smerter som stråler opp på baksiden av nakke og skuldre
  • smerter i brystet når du nyser eller hoster
  • smerte som øker med aktivitet, anstrengelse, eller dyp pusting
  • smerte som synker med hvile, bevegelse, eller langsom pust

 

Costochondritis er også assosiert med andre, sekundære symptomer. Disse inkluderer:

  • rask puls
  • uregelmessig hjerterytme
  • kortpustethet eller pustevansker

 

Hvis du opplever noen av disse symptomene er det viktig å kontakte helsepersonell for å utelukke eventuelle andre sykdommer.

Årsaker til Costochondritis i Fibromyalgi

Til dags dato, de spesifikke årsakene til costochondritis er ukjent, men forskerne tror at en rekke faktorer kan spille en rolle i utviklingen av sykdommen.

Gjentatt Aktivitet: Gjentatte aktivitet kan være ansvarlig for brystsmerter for mennesker med fibromyalgi. Sitte ved en pult eller lener seg frem over en datamaskin i lange perioder av gangen setter ofte stress på musklene i brystet. Personer med fibromyalgi har allerede overfølsomme muskler, og denne repeterende aktiviteten kan forverre smerter i brystkassen, å forårsaker da costochondritis.

Ømme punkter: De ømme punktene som er til stede ved fibromyalgi kan være ansvarlig for å forårsake costochondritis hos fibromyalgipasienter. Ømme punkter ligger like til venstre for brystet, under kragebeinet. Disse ømme punktene kan være årsaken intense smerter i bryst regionen.

Muskelsmertesyndrom: Mange fibromyalgipasienter har også muskelsmertesyndrom, en sykdom som får fram smertefulle triggerpunkter i hele kroppen. Costochondritis kan være et resultat av triggerpunkter som har utviklet seg i ribbensområdet.

Infeksjon: Sjeldent, kan costochondritis være forårsaket av øvre luftveisinfeksjoner eller ikke-allergisk rhinitt. Disse forholdene kan føre til lange perioder med repeterende hoste. Denne hosten kan gi stress og belastning på brusk som forbinder ribbena med brystbenet, og forårsaker stadige brystsmerter.

Effekten av Costochondiritis ved Fibromyalgi.

Costochondritis kan forverre symptomene på fibromyalgi. Fibromyalgi hemmer ofte din evne til å delta i visse aktiviteter eller sitte i visse posisjoner i lange perioder. Fordi costochondritis forårsaker en slik intens brystsmerte, er det ofte vanskelig eller umulig og sove. Den forårsaker forstyrrelser i søvn og kan føre til søvnløshet. Costochondritis ”funksjonshemming” er ikke uvanlig, spesielt hos fibromyalgipasienter.

Det er viktig at hvis du opplever noen type brystsmerter som du straks oppsøke lege for å få riktig diagnose!

 

Håper dette var til hjelp for dere, det er ikke farlig og veldig vanlig. MEN HUSK: ring alltid lege ved akutte brystsmerter.

 

Informasjonen er oversatt og hentet HER.

Hvis jeg ikke har fibro, da er jeg vel gal da..

Den siste tiden har det kommet mye om borrelia i avisene. Dette er en meget alvorlig sykdom, som på lik linje med både fibromyalgi og ME ikke har noen klare linjer i sykdomsforløp eller behandling. Nå testes det ut flere steder: langvarig antibiotikabruk.

Først vil jeg bare pressisere til dere som har fått diagnosen: Jeg er veldig «glad» og lettet på deres vegne og håper inderlig dere nå kan bli friske!

Selv har jeg aldri fått påvist noe, og om det skulle komme får det så gjøre det. Men her og nå forholder jeg meg til min kjære Balder. (fibro)

I det siste har fibro og me blitt dratt med i borrelia saken, noe som kanskje er riktig – men fram til mer forskning foreligger så synes jeg dere skal tenke dere litt om før dere drar alle diagnoser under denne.

Jeg fikk for et par uker beskjed om at ALL fibro og me var borrelia. Det fantes ikke unntak.

Jeg har selv vært syk siden jeg var 15 – både mor og bestemor har fibromyalgi. Det jeg skal fram til er at her har mennesker gått syke i mange mange år – så skal jeg nå finne meg i at hele verden har kun en diagnose og at fibromyalgi ikke finnes? Det man egentlig sier da er at jeg er gal i hodet som KUN har fibro for det finnes jo ikke.

Jeg synes forskningen på alle disse sykdommene er veldig spennende og jeg jubler hver eneste gang noen får hjelp og blir friskere. Men hva hvis jeg faktisk KUN har fibromyalgi? Hva hvis det faktisk finnes flere diagnoser? Kan ikke jeg få lov til å leve mitt liv med denne diagnosen…?

Hvis det kommer for en dag at det ER sammenheng, så skal jeg være en av de første til å takke forskerene. Men når et fåtall forskere og privatpersoner sier i en innpakket setning: Nei men hvis du har fm, har du borrelia – og slår du ikke ut på borrelia nei da….. Da er jeg vel gal da.

Jeg er heller ikke villig til å ta mange måneders behandling med antibiotika før jeg vet senvirkningene av dette – for JEG mener det er for lite forsket på til å kunne fore pasienter rundt i Norge. Selv om jeg VET mange har blitt friskere så er dette mitt syn og jeg vil gjerne at man kan respektere det.

Jeg påstår hverken det ene eller det andre – jeg er åpen for alt! Men fram til konklusjonen er tatt og forskningen er 90% sikker, så vil jeg da heller være gal.

Jeg håper dere kan respektere oss meg, som vanlig fibropasient foreløpig, da jeg ikke trenger bedrevitere i samme situasjon til å dømme meg.

Ønsker alle lykke til i sin kamp, og håper uansett sykdom – at kurene kommer.

Stol på deg selv.

Siden jeg ble syk som 15 åring har jeg lett etter løsninger. Lest alt som kan leses, tatt imot alle råd (takk til alle som har prøvd å hjelpe). Jeg gjør jo det den dag i dag også – men føler vel at jeg mer eller mindre har akseptert at ting er slik. Jeg har ikke gitt opp, jeg har fortsatt troen på at en dag skal jeg bli friskere.

Grunnen til at jeg skriver om forskning og div tips på bloggen er for å informere flest mulig og OM mest mulig! Da vi alle er forskjellige og både tolererer og tåler ting forskjellig.

Du må finne din egen vei.

I en jungel av tilbud, for det er det desverre som kronisk syk. Drikk det, ikke spis det, sov mye, vær aktiv, ta tilskudd, ikke spis tomat, ikke drikk cola… (heller rent sukker en aspartam som er i lettbrus forresten) – så har jeg sett meg blind. Jeg tar til meg det jeg leser og hører så finner jeg min egen vei – det må du også gjøre! Jeg vil ikke prakke på noen noe som helst via bloggen – heller tipse litt i ny og ne:) Som dere sikkert merker, er jeg altfor glad i forskning.;)

Jeg har det siste året blitt kjent med veldig ressurssterke personer, med mange gode tips og råd. Jeg har prøvd det meste men jeg vil også leve livet og kose meg.

Jeg har desverre også møtt de som bare vil prakke på deg ideer eller produkter kun for egen glede. Jeg har hørt om de som ikke spiser annet enn grønt – men enda ikke sett de har blitt friskere. Men det prakkes fortsatt på meg. Det er mennesker som vil du skal bruke alt fra  1000 – 50,000 kroner på behandling. Noe er sikkert fint, men alt kan ikke hjelpe. Da hadde vel vi vært friske?

Jeg vil du skal passe på at du beholder deg selv oppi alt rundt deg. Finn din vei, ikke gjør som alle andre fordi det er lettest- og mest av alt- prøv å akseptere at nå er man ikke helt frisk, men en dag har jeg tro på at vi kan bli friskere.

Ikke misforstå – jeg setter utrolig pris på ALLE råd – men noen vil selge mer enn å hjelpe desverre. Det å fremme seg selv på andres sykdom – må vel bare omtales som å være lavere en ett fibromonster som meg.:)

Stol på deg selv, gjør det du føler er best!<3

Fibrotåke! Fibromyalgi og kortsiktig hukommelsesvikt

En av de største utfordringene mange mennesker med fibromyalgi (FM) er -… vent – hva skulle jeg si?

Kortsiktige hukommelsesproblemer kan være pinlig, skremmende, og selv farlig for mennesker med fibromyalgi.

Mange sier de «ikke kan finne et ord» når de prøver å kommunisere med andre. Dessverre er dette et hyppig problem for mange mennesker med FM og kan være svært pinlig. Andre mennesker beskriver utfordringer som å ikke klare og fullføre skolen fordi de ikke kan huske hva de har lest.

Kan Fibromyalgi påvirke hukommelsen din?

Dr. Mehmet Oz sier,

«Hvis du jevnlig glemmer navn og hvor du legger nøklene, er fibromyalgi ikke nødvendigvis å klandre. Som grå hår og rynker, kan hukommelsesproblemer være en funksjon av aldring. Men mange mennesker med fibromyalgi klager over at de har blitt glemske og har andre kognitive problemer, for eksempel dårlig oppmerksomhet. Det finnes til og med et navn for denne mentale svikten knyttet til fibromyalgi: ” fibrotåke «

Dr. Jacob Teitelbaum svarte,

«Fibrotåke» er en rutinemessig del av fibromyalgi. Det er forbundet med problemer med korttidshukommelsen, samt vanskeligheter med å finne ord og substitusjon. Heldigvis forbedrer den mentale funksjonen seg sammen med energi og smertelindring ved bruk av «Shine protokollen.» Det kan være skummelt og noen ganger er folk med «fibrotåke» redd for at de utvikler Alzheimers. Men dette er to forskjellige ting. «Fibrotåke» er når du glemmer hvor du forlot nøklene. Alzheimers er når du har glemt hvordan du skal bruke nøklene.

Er fibrotåke virkelig?

De rundt deg kan fortelle deg at dine hukommelsesproblemer er bare en fantasi i hjernen din. Men nyere studier avslører nå at hukommelsesproblemer og fibromyalgi synes å gå hånd i hånd.

En studie utført ved University of Michigan i 2002 undersøkte kognitive evner ved fibromyalgi pasienter og ”friske” pasienter. Innvolveringen krevde 69 pasienter, og i denne studien ble deltakere satt til å utføre en rekke kognitive tester. Ved gjennomføring av studien, ble fibromyalgipasienter funnet å utføre dårligere på alle testene sammenlignet med friske pasienter i samme alder. Fibromyalgipasienter utførte omtrent på samme kognitive nivå som folk som var mer enn 20 år eldre enn dem. Denne studien tyder på at hukommelsestap er en del av  fibromyalgi.

Hva er årsaken til hukommelsestap ved fibromyalgi?

Når hukommelsestap ved fibromyalgi var forelå bevist, etterlot det mange spørsmål om hvorfor fibromyalgipasienter opplever disse symptomene.

Kronisk smerte:

En studie utført ved Northwestern University har funnet en link mellom kroniske smerter og hukommelsestap. Bildestudier utført på kroniske smertepasienter viste en 25% økning i pre-frontal cortex aktivitet, sammenlignet med friske kontroller. Pre-frontal cortex er også ansvarlig for å hjelpe hjernen din til å beholde ny informasjon og kortsiktige detaljer. Men når smertersymptomene ble redusert hos disse pasientene, reduserte aktiviteten i pre-frontal cortex, og minnet faktisk forbedret. Dette støtter teorien om at smertene kan ha en betydelig rolle å spille i fibromyalgipasienters hukommelsestap.

Søvn og Minne:

Det synes også å være et bindeledd mellom søvnvaner, hukommelse og kognisjon. Studier har vist at folk er i stand til å huske informasjon bedre hvis de har en periode med fredfull søvn i mellom studier og tilbakekalling. Denne effekten har blitt kalt ”søvneffekten.» Fordi fibromyalgipasienter ofte lider av forstyrret søvnmønster, kan søvnens effekt på hukommelsen bli sterkt redusert hos fibromyalgipasienter. Særlig søvnforstyrrelser som søvnapné, kan redusere din evne til å beholde og huske ny informasjon.

 Overvinne hukommelsestap: Tips for bedre kognitivitet

Selv om hukommelsestap kan være ganske opprørende, trenger det ikke å være et faktum når det gjelder fibromyalgi. Det er noen ting som du kan gjøre for å bidra til å forbedre din hukommelse og samtidig beholde kontrollen over dine symptomer.

Læringsstrategier er en flott måte å hjelpe hjernen å huske informasjon og detaljer. De gir deg en mer organisert måte å lagre og hente informasjon på. Noen effektive læringsstrategier inkluderer:

Assosiasjoner:

Når du lærer nye opplysninger, prøv å danne assosiasjoner mellom individuelle detaljer. For eksempel, hvis du prøver å huske noen som heter Vår, forestill deg at de står blant blåveis eller tulipaner.

Innøving:

Innøving er en fin måte å forbedre din hukommelse. Bare øv det du trenger å huske noen ganger over. Dette vil hjelpe hjernen til å lagre informasjonen, og merke den for enkel gjenbruk.

Visualisering:

Huske ord eller opplysninger er vanskelig fordi de er abstrakte. Prøv å forestille deg et bilde av hva du trenger å huske i stedet.

Hjernetrim:

Akkurat som kroppen din trenger trening, så gjør hjernen din! Prøv å trene hjernen din litt hver dag, ved å fylle hjernenøtter og kryssord eller spørsmål. Finn en aktivitet du liker og hold deg til det!

Unngå Visse medisiner:

Dessverre, visse medisiner ser ut til å påvirke direkte på minne. Ved å identifisere hvilke av dine medisiner påvirker kognisjon, kan du hjelpe til å minske dine kognitive vansker. Medisiner som er kjent for å påvirke minne inkluderer:

benzodiazepiner

trisykliske antidepressiva

første generasjons antihistaminer (for eksempel Benadryl ®)

Hvis du tar noen av disse medikamentene, og de synes å påvirke hukommelsen, snakk med legen din. Legen kan være i stand til å foreslå en alternativ medisin.

 

Her vet jeg fler vil kjenne seg igjen.. Vi er ikke gale;)

Informasjonen er oversatt og hentet HER.