Fibromyalgi

Forbedre symptomene til FM

En bedre forståelse av fibromyalgi og de mekanismene som er involvert i kroniske smertene, hjelper forskerne å finne effektive behandlinger for det. Noen av de mest lovende linjer av forskning på dette området omfatter følgende:
Økt mosjon
Selv om fibromyalgi ofte er forbundet med tretthet noe som gjør trening vanskelig, har regelmessig mosjon vist seg å være en av de mest fordelaktige behandling for tilstanden. En ny NIAMS-støttet studie forsøker å avgjøre om økende fysisk aktivitet (det vil si å legge mer trening som å gå opp trapper istedenfor å ta heisen) hele dagen, produserer lignende fordeler for fibromyalgipasienter som å forbedre symptomer som smerte, tretthet, og ømhet. Studien undersøker også de potensielle mekanismene som fysisk aktivitet kan påvirke symptomene. Annen forskning støttet av NIAMS undersøker effekten av et 16-ukers program av en forenklet form for Tai Chi på smerte og andre tiltak som søvnkvalitet, tretthet, angst og depresjon.

NIAMS-støttet forskning undersøker også måter å hjelpe folk opprettholde nyttige treningsprogrammer. Fordi mange mennesker med fibromyalgi forbinder økt trening med økt smerte, og fordi leger og terapeuter har ofte har «tidspress» med pasientnen og dens treningsprogram. Den nye forskningen undersøker pasientenes frykt som fører dem til å unngå trening samt atferdsdata terapi for å redusere frykt og hjelpe dem å opprettholde treningen.

Bedre søvn
Forskere som støttes av NIAMS, undersøker måter å forbedre søvnen for mennesker med fibromyalgi som har søvnproblemer som vedvarer til tross for behandling med medisiner. Ett lag har observert at fibromyalgi pasienter med vedvarende søvnproblemer deler egenskaper med folk som har obstruktiv søvnapné, som kjennetegnes av pustestopp under søvn. Disse forskerne studerer hvorvidt kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP,  administreres av en maskin som øker lufttrykket i halsen for å holde den åpen under søvn) kan bedre symptomene på fibromyalgi.

Andre grupper av forskere undersøker koblingen mellom søvnforstyrrelser og kronisk smerte i fibromyalgi og studerer om atferdsterapi for «insomnia» kan forbedre fibromyalgi symptomer.

 

HUSK at alt er individuelt!:) har hentet dette fra nettsiden fmcfsme.com

Men kan skrive under på at det har mye og si for min del

Reklamer
Fibrojonetta

Forstå Fibromyalgi

Forklaring av Fibromyalgi (FM)
Fibromyalgi er en kompleks tilstand som er vanskelig å forstå, selv for noen mennesker med en medisinsk grad. Fordi det innebærer hjernen og nervesystemet, kan FM ha en innvirkning på nær sagt alle deler av kroppen.

Hvis du prøver å forstå denne tilstanden til noen du kjenner, kan det være utrolig forvirrende. Når mange mennesker ser en bisarr samling av varierende symptomer som ikke viser seg imedisinske tester, bestemmer de at FM må være et psykologisk problemEn rekke vitenskapelige bevis, beviser at det er en reell fysisk tilstand.

Leting gjennom at vitenskapelig forskning hjelper ikke de fleste av oss, dessverre. Uttrykk som om nevrotransmitter, feilregulering, nociceptors (En nociceptor er en sensorisk reseptor som reagerer på potensielt skadelige stimuli ved å sende nervesignaler til ryggmargen og hjernen.Denne prosessen, som kalles nociception , fører vanligvis oppfatningen av smerte .), cellulære enzymer og opiat banene er ikke akkurat lett å forstå.

Skal  prøve å hjelpe dere å forstå, og forholde seg til hva som skjer i kroppen til noen med FM, i ren form og uten medisinsk fagspråk.

  •  Forstå smerten i Fibromyalgi

Forestill deg at du planlegger en fest og forventer ca 20 gjester.Tre eller fire venner sier at de vil komme tidlig for å hjelpe deg .Men de kommer ikke, og i stedet for 20 gjester, får du 100. Du er overveldet.

Det er det som skjer med smertesignalene til de som har FM. Cellene sender altfor mange smertesignaler (party gjester), opptil fem ganger så mange som i en frisk person. Det kan få lett trykk eller kløe til å gi smerte.
Når disse smertesignalene når hjernen, blir de behandlet med noe som kalles serotonin. Mennesker med FM, har ikke nok serotonin (de vennene som ikke møter opp for å hjelpe), og forlater hjernen overveldet.

Det er derfor folk med FM har smerter i vev som ikke viser noen tegn på skade. Det er ikke forestilt smerte, det er feiltolket følelse av hjernen blir til svært reell smerte.

Andre stoffer i pasientens hjerne forsterker signaler – i hovedsak, «skrur opp volumet» av alt. Det kan omfatte lys, støy og lukt på toppen av smerte, og det kan overbelaste hjernen. Dette kan føre til forvirring, frykt, angst og panikkanfall.

Forstå Ups og Downs på Fibromyalgi

De fleste mennesker med en kronisk sykdom er alltid syke. Virkningene på kroppen av kreft, et virus eller en degenerativ sykdom er ganske konstant. Det er forståelig forvirrende å se noen med FM være ute av stand til å gjøre noe på mandag, men fullt i stand til det på onsdag.

Se på det på denne måten: Alles hormoner svinger, og selv ting som vekt og blodtrykk kan stige og falle i løpet av en dag, uke eller måned. Alle systemer og stoffer i kroppen fungerer på den måten, stigende og fallende i respons til ulike situasjoner.

Forskning viser definitivt at FM involverer unormale nivåer av flere hormoner og andre stoffer. Fordi disse tingene går alltid opp og ned, noen ganger er en eller flere stoffer i normalsonen og andre ganger ikke. Jo flere ting som er ut av sonen, jo verre vil de føle seg.

Forstå Stress & Fibromyalgi

Noen mennesker tror FM pasienter følelsesmessig ute av stand til å håndtere stress, fordi en stressende situasjon vil generelt gjøre symptomene verre.

Det som er viktig å forstå er at vi reagerer på stress både følelsesmessig og fysisk. En fysisk reaksjon,  inkluderer et rush av adrenalin og andre hormoner som hjelper på å sparke kroppen din inn i «overdrive» slik at du kan håndtere det som skjer.
Personer med FM har ikke nok av disse hormonene, som gjør stresset veldig hardt på kroppen sin og kan utløse symptomer.

Også når vi snakker om «stress» mener man den emosjonelle typen, som kan komme fra din jobb, timeplan, eller personlig konflikt. Mange ting faktisk føre til fysisk stress, som for eksempel sykdom, mangel på søvn, ernæringsmessige mangler og skader. Fysisk stress kan ha samme virkning som emosjonelt stress.

 Forstå tretthet av Fibromyalgi

Tenk på en tid da du var ikke bare sliten, men egentlig utslitt. Kanskje du var oppe hele natten å studere til en prøve. Kanskje du var opp flere ganger for å mate en baby eller ta deg av et sykt barn. Kanskje var det influensa eller sår hals.

Tenk å bli utmattet sånn hele dagen mens du prøver å jobbe, ta vare på barna, vaske huset, lage middag, osv. For de fleste vil en eller to god natts søvn ta den følelsen bort.

Med FM, kommer søvnforstyrrelser som gjør en god natts søvn er en sjeldenhet. En person med FM kan ha alt fra en til alle de følgende søvnforstyrrelser:

  •  Insomnia (vanskeligheter med å få sove eller å sove)
  • Manglende evne til å nå eller holde i en dyp søvn
  • Søvnapné (puste forstyrrelser som kan vekke personen gjentatte ganger)
  • Restless legs syndrom (rykninger, krampetrekninger lemmer som gjør det vanskelig å sove)
  • Periodisk bevegelighet lidelse (rytmiske, ufrivillige muskelsammentrekninger som hindrer dyp søvn)

Fibromyalgi I et nøtteskall

Mange sykdommer involverer en del av kroppen, eller ett system. FM involverer hele kroppen og kaster alle slags ting ut av sammenheng. Som bisarr og forvirrende sykdom, med varierende symptomer, er de knyttet til svært reelle fysiske årsaker.

FM kan ta noen som er utdannet, ambisiøs, hardt arbeidende ogutrettelig, og rane dem av deres evne til å arbeide, rent hus, mosjon, tenke klart og stadig føler seg våken eller sunt.

Det er IKKE psykologisk «utbrenthet» eller depresjon
Det er IKKE dovenskap
Det er IKKE sutring eller simulering

Det er resultatet av utbredt dysfunksjon i kroppen og hjernen somer vanskelig å forstå, vanskelig å behandle, og så langt, umulig å kurere.
Det vanskeligste for pasientene, er imidlertid å måtte leve med det. Å ha støtte og forståelse for mennesker i livet kan gjøre det mye enklere.

Kanskje du har lettere for å forstå?:)

infoen er hentet HER.

Fibrojonetta, Fibromyalgi, Livet

Leve med en fibropasient(me/cfs)?

Det å være pårørende til en kronisk syk person kan virkelig være krevende. Jeg vet selv at jeg er utrolig skiftende i humør, forventer at de rundt meg vet, og at jeg mange ganger kanskje forteller FOR LITE i forhold til at de skal klare å forstå meg bedre.

La oss være helt ærlige her:  De av oss med FM eller CFS / ME kan være vanskelige mennesker å forholde seg til tider. Når du føler deg spesielt tynget av husarbeid, økonomiske forhold, og omsorgsrelasjoner, en stygg kommentar eller tomme blikk hjelper ikke saken i det hele tatt. Som pårørende kan kan det være vanskelig å diskutere dine følelser med den syke personen i ditt liv, fordi det kan være vanskelig  å akseptere at følelsene dine er rettet mot situasjonen og ikke på pasienten. Det er en god idé å finne støtte fra andre steder for å komme deg gjennom dette.

Pårørendegruppen på facebook finner du HER.

Både du og din kjære vil måtte avfinne seg med endringer i livet deres. FM og CFS / ME er kroniske tilstander, og det betyr livet ditt er sannsynligvis ikke alltid være hva det var før. Det er en tøff ting å akseptere, og du trenger også tid til det.

Det er flere stadier en skal igjennom, også som pårørende.

Benektelse – En nekter å godta hva som skjer.
Anger – Følelsen av at det er ikke rettferdig eller det å være sint generelt.
Forhandlinger – Love noe hvis situasjonen blir borte.
Depresjon – Å gi opp, ikke bry hva som skjer.
Aksept – Komme til enighet med situasjonen og være klar til å gå videre.

Hvor er dere i sorgprosessen?. Hvis du føler at du har vært fast i en scene, finn noen å snakke med om det. Hvis du føler at du trenger en profesjonell rådgiver til å hjelpe deg, er det  ikke noe å skamme seg – snakk med legen din. Hvis du blir klinisk deprimert eller rett og slett ikke kan akseptere den nye situasjonen, vil du ikke gjøre noe godt for deg selv eller for den syke personen i livet ditt.

Ikke føl at du er alene i å finne løsninger. Involver syke, kjære så mye som mulig, oppfordre venner, familie, leger, prester, sosiale tjenester, forsikringsselskapet ditt og alle andre som kan være i stand til å hjelpe deg med å finne måter å få gjennom dette! Dere blir påvirket og det skal ikke legges til siden.

Håper dette var nyttig:)

Kunne aldri holdt ut uten deg<3

Fibrojonetta, Livet

Energier – min eller din?

Det å ha en kronisk sykdom gjør at man må lære seg mange nye ting. Man må prioritere annerledes, man må tenke annerledes og ikke minst – være flinkere til å fordele energien sin.

Det har skjedd mye siste tiden, jeg har ikke hatt noe godt å blogge om, derfor en pause.

Kort fortalt har desverre Doktor God blitt lagt ned, men det er startet en ny gruppe som du finner HER. Der er du hjertelig velkommen:)

Jeg bare trengte en pause nå. Jeg må bli flinkere til å ekskludere mennesker og situasjoner som «trigger» negativ energi i meg, for da blir hverdagen mye vanskeligere. Det er mange som kanskje ser på meg som en negativ person, som fort kommer i forsvar når det er snakk om FM. Jeg forsvarer ikke FM som sykdom, men jeg må forsvare hvem jeg er, og hvordan jeg lever med sykdommen. Alle er forskjellige – jada jeg blir lei klager, ikke minst mine egne. Men jeg lukker ørene. Jeg vrir det til noe positivt.

Man kan ikke si at kronisk syke personer er så negative (noen unntak som med alle mennesker såklart!) – men vi kjemper ganske så stille. Og de gangene vi kanskje trenger å få det ut, er det ikke bestandig så positivt.  Men vet du, se på det som en utfordring. Det gjør jeg.

Hvis jeg har en dårlig dag, er negativ – og andre skriver de har trent masse, eller vasket hele huset. Ja så bra!:D det er kjempeflott for deg, selv har jeg ikke gjort en dritt idag og er godt fornøyd med å ha klart å gå på do!

Hvis andre har en dårlig dag, da tenker jeg at de trenger støtte! De trenger ikke høre at de er så negative, for dette trenger ikke være så galt. Det holder masse med en støttende klem, eller noen positive ord for at f.eks jeg skal kunne tenke litt mer positivt!

Vi er alle en del av en stor verden, som skal leve sammen i ganske mange år. Hvorfor ikke bruke det DU har til noe positivt når andre har det tøft? Hvorfor ikke sende en vits eller gi dem en støttende klem? Det viktig! og DU kan gjøre noe med det. Jeg er bare så lei av å måtte forklare, tenk litt selv, prøv å hjelpe istede.  JEG har ikke tid eller ork, det har ikke de fleste andre heller.

Man gjør ting negativt selv også eller hva???

Tenk på det…

 

Fibrojonetta, Livet

Time off! La meg være syk.

Tar meg en liten time off. … Fra hva? Fra livet, sykdom, meninger, ignorante mennesker, dumme mennesker og ikke minst falske sure og egoistiske personer!

Jupp, Im taking time off! Jeg orker rett og slett ikke mennesker om dagen. Eller, de beste vennene og kjæreste er greit.. Men eller vil jeg helst bare grave meg ned. Det er så mye negativt og egoistisk, og ikke minst – KAN JEG BARE FÅ LOV TIL Å VÆRE SYK?? Kan jeg vennligst få lov til å være meg selv, og ikke orke alt dere evnt orker, og hvis jeg mot formodning orker noe.. Da er det feil også, for jeg kan jo ikke gjøre for mye – er syk jeg vettu! Javel men en ting – fibromyalgi er en dag til dag sykdom (noe jeg antakeligvis har skrevet før). Den ene dagen er jeg kanskje sengeliggende, men jeg orker ikke å ha det slik jeg. Så hvis jeg klarer ja da trener jeg! Ikke belær meg med hva jeg burde og ikke.. ikke fortell meg at healing gjør meg frisk på 3 dager eller at alle verdens vitaminer er bra for meg – DA blir jeg frisk?!? Eller det evige spørsmålet om jeg har prøvd smertestillende?? Kjære deg, ibux for meg er som fluor for deg! JA jeg har prøvd det.

Jeg setter pris på ALT av tips og råd i forhold til sykdommen, det gjør jeg virkelig. Men å fortelle meg hva jeg MÅ og ikke, vel da har du møtt feil person – for jeg gjør stort sett det motsatte av hva jeg MÅ!

Akkurat nå vil jeg bare være syk, lære å leve med dette, trene, gråte, sove, være søvnløs og alt som følger med – for uansett hva som kan hjelpe – har jeg ikke møtt noen som er frisk fra fibro enda.

Uncategorized

Hvor er min plass?

Jeg tenker ofte på det.. Hvor er min plass i verden, i MITT liv – hvor hører jeg til? Hva er meningen med MEG? hm.. Jeg får vel aldri svar på det. Men jeg synes det er grusomt å ha denne tanken hengende over meg, den følelsen av å aldri passe inn, høre til eller ha noen mening.

Jeg kan ikke redde verden, jeg klarer jo ikke få det livet jeg vil ha engang. Hvordan er det meningen at jeg skal tolke livet mitt,  hvordan skal jeg skjønne når jeg har funnet plassen jeg hører til? Jeg er ikke kristen, så at Gud har en mening funker ikke for meg. Joda jeg har en tro, men den er inne i meg, det er min drivkraft og mitt håp om at en gang skal jeg klare det jeg vil.

Jeg anser meg vel egentlig mer som en Buddhist, enn noe annet.

I buddhismen finnes det ikke noen frelse slik den er kjent i andre religioner, det viktigste i buddhismen er å oppnå nirvana. I buddhistisk tenkning anses ikke dette som noe man legger til eller henter utenfor seg selv, men er det som er til stede helt av seg selv når man har fjernet årsakene til lidelse i ens eget sinn. Metoden går derfor ut på å frigjøre seg fra årsakene til lidelsen, de såkalte «sinngiftene» (innbilninger og forutinntatthet, og inngrodde vanemønstre av grådighet, hat, arroganse og misunnelse), ved at man i stedet for å tenke, tale og handle ut fra disse, «våkner opp» og forholder seg til virkeligheten slik den er, og til slutt oppnår nirvana.

Neida, jeg kan IKKE mye om Buddhismen men jeg er så fasinert over måten det tenkes på. Jeg elsker det.

Buddhismen omfatter en modell av menneskesinnet som søker å kartlegge de mekanismene som gjør at vi tenker, føler og handler slik vi gjør. Buddhistisk praksis går i stor grad ut på å gjenkjenne og forstå seg selv i henhold til denne modellen slik at ens tanker og handlinger kommer over i et fruktbart, konstruktivt og etisk gavnlig spor. Det er mulig å betrakte visse deler av buddhistisk praksis som en form for kognitiv terapi.

Jeg har så lyst til å finne meg selv, helt og holdent – ikke minst mentalt.

Jeg tror jeg vil finne svar på mye om meg selv, min mening hvis jeg klarer forandring. Jeg må faktisk endre holdningen min. Jeg er bitter, jeg tilgir sjeldent – og ikke minst, glemmer aldri! Men hva er vitsen? Jeg har ikke noe å tjene på det.

Jeg tror jeg har en mening og noe av den meningen er å hjelpe andre. Jeg trenger kanskje ikke redde verden men jeg kan støtte en venn, jeg kan lytte, jeg kan ofre, jeg kan være der uansett. Ville du gjort det?

Har du en mening/tro som holder deg gående?